“却是石榴知立夏”二十四节气养生——立夏

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编辑：怡然

时间：2021-05-07 11:05:49

　
东方书画艺术网讯：立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能。阳气足使人精神饱满、身体强壮，阳气虚则生理功能容易出现减弱或衰退。此时气候既有春末的潮湿，又有初夏的湿热。湿重于热是这一时期的气候特点，湿邪侵袭肌表，疲倦易困。因此，初夏养生要注意养阳气、健脾胃、祛湿浊。

一、二十四节气养生操

立夏养生操

刘正国国画作品

二、立夏品茶

俗话说，“立夏不饮茶，酷热苦难缠”，夏天酷暑炎热，人们也会“晚睡早起”，易造成睡眠不足，天气转热，食欲也会跟着下降，经常喝茶可以让暑气顿消，起到清热解暑的作用。

消暑喝花茶

炎热的夏天里，祛暑解暑是必不可少的，民间也流传着夏饮绿茶之说，有的人却认为“宁品三朵花，不饮二两茶”。

夏天宜选择能消暑解渴的凉性花茶来饮用，但是脾胃虚弱的朋友则不宜。夏天喝什么花茶好，可根据花茶的属性选择，脾胃虚弱的朋友就可以考虑比较中性或者微温的花茶。

郝宝善国画作品

提神喝绿茶

夏天骄阳高温，暑气逼人，人体内津液消耗大，出汗多，此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。

绿茶清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

夏天很多的人有午休的习惯，到了中午如果不休息就会困，容易精神不振，影响下午的工作质量。这时可以冲泡上一杯绿茶饮用，绿茶内含有的咖啡碱能刺激中枢神经，增强思维，清醒头脑，有提神的功效。

侯正安国画作品

利胃喝黑茶

夏天，人消化功能减弱，抵抗力降低，食物中细菌易滋生，食物变质快，容易引起肠道疾病，如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等。自古以来，民间就有一个治疗肠胃炎的秘方，就是喝黑茶。

夏天喝黑茶营养丰富，消暑清凉，健脾利胃，保证人体的正常工作和身体健康。

陈之海国画作品

解毒喝白茶

夏天经常喝白茶的人，很少中暑。专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶的杀菌效果强过绿茶，混合有白茶的牙膏，杀菌能力显着增强。

段博军国画作品

三、立夏饮食

立夏饮食原则

1、增酸减苦，补肾助肝

夏季天气热，人体出汗多易伤阴液，可适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、乌梅、菠萝、山楂等，由于酸味食物能敛汗，可预防出汗过多伤阴耗气，还能生津止渴，健脾消食。推荐食用柠檬蜂蜜水、酸梅汤等饮品。

还可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、芥菜、苦麦菜等。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清心解暑等作用。但是，苦味食物均属寒凉，能清热泻火，故体质脾胃虚弱者不宜多食。

高志学国画作品

2.初夏饮食宜健脾祛湿

此时气候从潮湿向闷热过度，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰。应选择具有清淡的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）等。煲汤中药材宜健脾去湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿。即使清热也不宜过于寒凉，也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳。