“处暑方过夜新凉”二十四节气养生——处暑
东方书画艺术网讯：节令过了处暑，气温进入了显著变化阶段，不再暑气逼人。俗话说，“一场秋雨一场凉”，凉爽固然舒服，但要注意避凉，以免伤阳。此外，脾胃为后天之本、气血生化之源，“内伤脾胃，百病乃生。”因此，处暑脾胃养生非常重要。
孙敬山国画作品
一、二十四节气养生操
二十四节气养生操——处暑
皇甫秉钧国画作品
二、处暑品茶
润肺防燥抗秋乏——乌龙茶
乌龙茶茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。乌龙茶中的有益成分茶多酚\铁、钙等矿物质使得其补水润燥的效果明显优于白开水，且对秋燥的各种不适有很好的缓解作用，有助于女性朋友由内而外补水。
乌龙茶香气馥郁，能有效抗疲劳。春夏养阳，秋冬养阴。在炎热的夏天，人体处于亢奋状态，往往会过度消耗；到了秋天，人体开始进行休整，恢复各项功能，此时许多人会感觉到精神疲乏，体倦无力。近年许多研究表明，嗅觉在维护人体健康中伴演重要的角色。乌龙茶的香气正是通过嗅觉作用于大脑皮层，清除人们的身心疲劳。
季家松国画作品
拒绝悲秋综合征——花草茶（茉莉花、桔梗茶）
人们到了秋天，很容易产生伤感情绪，悲观、绝望、抑郁等。受悲秋情绪影响，常常会出现食欲不振，睡眠质量下降。这时候饮一杯茉莉花茶，顿时觉得心旷神怡，既能安定情绪又可舒解郁闷。
此外，秋天气候宜人，应抓住时机进行体育锻炼，不但可以摆脱不良情绪，也能够为冬天积攒下更多的能量。
邴玉林国画作品
告别秋膘调脾胃——黑茶
黑茶经过了发酵，茶叶中的微生物及有益菌，是调节胃肠道的清道夫，可以帮助肠胃蠕动，排出肠内毒素，调理脾胃。此外，科学证实长期饮用黑茶能使胆固醇及甘油酯减少，有治疗肥胖症的功效。
黑茶调饮蜂蜜，长期喝可预防感冒。黑茶调饮干花，如玫瑰花、茉莉、贡菊、桂花、熏衣草等，可以增加茶的香气，还能起到养颜美容的作用。黑茶调饮陈皮，对于化痰、顺气、止咳都有很好的辅助效果。
曹剑英国画作品
三、处暑饮食
处暑饮食原则
1、处暑少辛增酸
处暑时节，气候干燥，很多人会出现嗓子发干、皮肤干燥等现象，口渴时，即使饮用一大杯水，也无济于事，这就是人们常说的“秋燥”。因此，这个时节要尽量少吃或不吃辛辣食物，如辣椒、生姜、葱等，这些食物具有发散作用，食后容易上火，会加重秋燥。所以，不妨吃些山楂、葡萄等酸味食物，有润肺收敛的作用。
吕宝珠国画作品
2、吃“果”不吃“瓜”
秋天是丰收的季节，此时蔬果丰盛，但一些瓜类属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃。因此，可适当吃一些果类，梨和苹果就是不错的选择。梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，对急性气管炎和上呼吸道感染患者来说，吃梨也可以有效缓解咽喉的干、痒、痛等症状；苹果富含多种维生素，不但能补充人体营养，还可以改善秋燥的症状。
李立公国画作品
3、多吃润燥养阴的食物
处暑期间，可以吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、鸭肉等，可以缓解口鼻干燥、咽干唇焦的燥症。鸭肉味甘性凉，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热，具有养胃生津、清热健脾的功效，对驱燥热特别有帮助，适宜于体内有热、上火的人食用。
冯字锦国画作品
处暑饮食推荐
喝酸梅汤
处暑酸梅汤，火气全退光。制作酸梅汤很简单：用开水冲泡晒干的梅子，再加冰糖，煮好放凉后，装进木制有盖的冰桶中，使其温度降低，喝起来酸中带甜，口感甚佳。
处暑百合鸭
将百合和芡实洗净，将宰好的鸭子切块，汆水捞起，煮沸的清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖上两个小时，下盐调味就一切完备了。百合味甘微苦，有补益心肺、清心安神之用；鸭肉味甘微寒，可滋五脏之阴、清虚劳之热，还兼具补血行水、养胃生津、止咳息惊等功效。以百合炖鸭，醇香清润，又可清润身体，非常适宜此时节食用。
岳子国画作品
吃龙眼配稀饭
在福州，还有处暑时节吃龙眼配稀饭的习惯。夏季天气炎热，人体消耗了很多热量，吃龙眼能补充热量、有益心脾，起到补气血的作用。剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃，便是处暑时节独有的味道。
梨粥
梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效。大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，是预防秋燥的保健食品。
吕爱茹国画作品
四、穴位养生
祛湿穴位
承山穴：位于足太阳膀胱经上小腿后侧，肌肉浮起的尾端。
阴陵泉穴：位于小腿的内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的一个凹陷之中。
承山穴和阴陵泉穴都是祛湿的佳穴，最开始可以轻按轻揉，感到酸麻胀痛为宜，然后逐渐增加按揉的强度。
如果大家在家中有条件也可以对这两个穴位进行艾灸，加强祛湿的作用。
李根友国画作品
五、处暑养生原则及注意事项
早睡早起
夏季炎热的气候消耗了人体较多能量，到了处暑时节，天气由热转凉，人体出汗减少，代谢速度较夏季变慢，机体容易出现疲惫感，我们称之为 “秋乏” 现象。此时要注意调整作息时间，保证充足的睡眠，才能有效缓解“秋乏”。
陈之海国画作品
早晚添衣
处暑时节，早晚注意添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说，“秋冻” 要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服.
司军国画作品
精神调养
时至处暑，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪。因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，可多做一些安神定志的活动，如跳健身操、钓鱼、下棋等。
马晴二十四节气国画作品——处暑 百合
护好肚脐
肚脐是身体表皮极为敏感的部位，有着丰富的神经末梢，对外部刺激特别敏感。若防护不当，寒气会通过肚脐侵入体内，容易引起急性腹痛、腹泻、呕吐等症状。因此在睡觉时，应关好门窗，腹部盖好被，以防寒湿之邪侵入人体。
编辑：东方书画艺术网 怡然
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